Thilo

25.10.2020 Morning yoga - right before we are going to look for mushrooms. Sunday. A bit hangovered...

04.12.2020 Very nice class. Nearly a bit to gentle when it comes to Chaturanga etc. - the hip openings were really nice. I managed to do all poses incl hidden lotus. Actually no big deal. Feeling gifted.
Tired morning, early shopping, soar from ystrdys cycling. Corona blues big time. Have to work but don't want to. Longing for a break.
02.05.2021 Jetzt bin ich weich und geschmeidig. Tolle Lehrerin. Muss man eigentlich einmal im Monat machen.
10.06.2021 Toller Flow, der weich macht. Keine große Anstrengung aber trotzdem volle Konzentration. Kein Alkohol gestern.

27.10.2020 intense flow with a lot of core work. Have to work on flying pidgeon. Couldn't find good stability in the balancing poses but managed to do all the Chatarangas. Will go to the office today, not sure if by bike or not. Today is team day - let's see what this is going to bring.
06.03.2021 genau diesen Flow wollte/brauchte ich heute morgen. Gestern Steak mit Fabian gegessen - das war echt nett, war ein bisschen betrunken. Dann hab ich Heike abgeholt, sie war in Leipzig auf dem roten Sofa gewesen. Sehr gut hat sie das wieder gemacht.
03.04.2021 Ostersamstag, Lockdown, DoPe sind da. Nacken/Oberer Rücken links ist steif und schmerzt — nicht gut. Heike ist total hinüber, braucht Liebe und Ruhe. Kriegt sie :-)
13.05.2021 Super Flow für einen Feiertag (HImmelfahrt). Erst um 8h aufgestanden - egal. Heute machen wir es schön!
03.07.2021 Toller Flow um wach zu werden, ein bisschen den Wein zu bereuen und wieder zu sich selbst zu kommen. Anstrengend aber ergiebig.

05.11.2020 Enjoy the class but it is too short! Everything worked out for me but the leg part of eagle pose. Will familiarize with the oil background today and have a look at the BHT stuff. Am tired and grumpy...

10.10.2020 Nice flow but my thoughts were meandering. In Trier at Deutscher Hof. Too much wine and meat (I know...) yesterday evening. My body feels a bit better but my balance was so bad this morning. Don’t feel much love for myself right now.
03.01.2021 Keine große Perspektivenänderung aber ein schöner Flow, um den Körper zu öffnen -> merke die 50' Rudereinheit deutlicher, als ich dachte (war aber genau richtig, vorsichtiger zu machen). Schöner Abend gestern bei Pit und Kerstin. Gutes Essen, schöne Gespräche, alkoholfreies Bier.
16.03.2021 matt... nach dem netten Besuch gestern Abend. Liebe Freunde, schöne Gespräche, endlich Gelächter! Heute fang ich wieder an zu arbeiten.

24.11.2020 wonderful practice on an early late November morning (5:30h). Didn't manage all poses but truly felt the pulses and energies within me. Thank you.
04.03.2021 was für ein schöner Flow. Nicht alles geschafft aber egal. Immer noch im Lockdown.
29.03.2021 and again - Kranich funktioniert immer besser. Rechts von wild thing in bow pose grschafft aber nicht zurück :-l. Fühle mich trotzdem phantastisch. Fahre gleich zu Eva und Wilhelm.
08. 05.2021 puh, sweaty flow mit Fleischbauch (gestern bei B+A), hatte mir beim letzten Mal mit diesem Flow die Schulter verletzt. Ist jetzt erst vorbei. Erstes Yoga nach der Impfung.

25.09.2020 Fiji is a master! Am still turning the thoughts in my head after having watched the netflix documentary about the dilemma of social media. Eye opening. Ant then this wonderfully guided flow!
31.01.2021 Nice flow at the early morning 5h. Good to twist afer the Grünkohl-Massaker ystrdy. Am struggling with my back - there's one spot on the lower left side, that pinches occasionaly. -9,5 degrees Centigrate outside. Lot's of snow - very beautiful. Mila is nagging me for being hungry.

05.10.2020 in Perl, first day of our hiking holidays. A horrible night it was in an unfamiliar surrounding, noises and smells. Nice practice with a lot to lean. Am still not rid of the talking nerve inside my right chest...

30.09.2020 Couldn't get myself to rest and open my mind and restore. Too many things in my monkey mind (sic!). What a time -> am still so angry about the developments in my professional live. Oil vs. oceans work, I still can't believe that this decision has to be taken.
21.03.2021 Mehr als ein halbes Jahr her, dass ich diese Praxis gemacht habe. Was alles passiert ist! Was alles nicht passiert ist! Seitdem?!

schweißtreibend aber sehr ergiebig
05.05.2021 Schöner, anstrengender Flow. Wenige echte Herausforderungen aber viele Sonnengrüße, Lizard-Pose, Verwindungen, Camel pose als peak. Super zum Ausnüchtern und wach werden. Gestern Gunnar und Kerstin (?) und ihren Sohn Cedric bei Volker zum Grillen getroffen.

From intermediate to Advanced

20.06.2020 mit Rückenschmerzen (rechts, Lendenwirbel) gestartet. Nach der Stunde weg...

21.06.2020 Immer noch Rückenschmerzen und das Gefühl, eine Ecke im unteren Rücken zu haben. Nach dem Yoga besser :-)
07.08.2020 Auf Fehmarn, gestern 3 Tauchgänge im Fehmarnbelt, spüre meine Muskeln, ist aber noch ein VOR-Muskelkater.... Yoga im Garten des Ferienhauses hat gut getan, fühl mich leicht. Hochsommer...
03.09.2020 Ein einsamer Tag, Heike in Berlin, Mittags fing es an zu regnen, Hund nervt (hab mich ganz schlimm verhalten und ihn heute morgen rumgeschleudert - fühl mich scheiße deswegen...), 2. Tag Sauna, freu mich drauf.
03.02.021 Das ist ein Flow, wie ich ihn heute morgen brauchte. Die vielen Twists haben meinem Rücken richtig gut getan. Schön auch die Notizen hier zu lesen. Note, habe das Gefühl, dass Mila mittlerweile auf das „Namaste“ von Fiji reagiert :-)

25.06.2020 Tag 1 nach Gilas Behandlung, zu Beginn noch Rückenschmerzen, dann immer besser...
18.06.2021 Langsamer, deutlich anstrengender als gedachter, Flow. Schön und erdend.

05.08.2020 Think I did this before (remembered Fiji's mentioning of the booty accident...). Enjoyed the class very much and NEARLY made the arm balance :-). Will come back to this.
12.01.2021 Sehr schöner Flow mit vielen Basics, die lange gehalten werden und in Variationen gezeigt werden. Alles fließt in mir - Job done... Kalter fieser Winter draußen. Andreas P wird heute 50.
12.07.2021 6am, Italien ist Europameister :-). Meine Halswirbelsäule macht mir Angst.. Rufe gleich bei derPhysiopraxis an. Kellenhusen…
12.08.2021 Morgens, HP hat mich in den Klauen. Schöner Flow, gutes Gefühl. Mirko war beim Training gestern!

15.08.2020 You are here, you are present, you are living, you are truly blessed... Wonderful flow during intermitted feasting, a bit hangovered from last night. Slow and aware movements. In the beginning I thought this might be too easy to me but it wasn't at all!
13.09.2020 Good reminder about the proper way of doing the asanas. Wide awake on an early Sunday morning.
14.01.2021 Früher Donnerstag Morgen. Sehr schöner Flow - wach und neugierig bin ich.

28.06.2020 puh, sweatysweaty flow.... No pain nowhere, great practice!
24.10.2020 early morning, managed to go through the full class but was unstable in the balancing poses (thank you Chardonnay...). The Asanas are not very challenging but Fiji holds the poses for sooo long! Had the wind farm position in the back of my mind all the time -> have to write an answer to Kirsten... Will give a presentation at the green camp today.

30.06.2020 Interrupted by our new dog when I was half way through (right after headstand...), but came back into it and enjoyed the rest of the wonderful class.
07.01.2020 Muss gestehen, dass ich wohl seit einem halben Jahr nicht wirklich besser geworden bin. Musste mich voll auf diesen Flow konzentrieren. Sie hat das wieder so gut gemacht! Tolle Lehrerin.
22.03.2021 Sehr schöner Montagmorgen flow mit viel Weite und Freiheit. Nicht so hammeranstrengend wie mit Fiji aber der Kopfstand aus Krähe und zurück hat es in sich. Hab noch BM trainiert am Ende. Krieg gleich meine Brücken eingebaut.
25.05.2021 Volle Konzentration hinbekommen. Wenig geschlafen, fühle mich aber neu - heute fange ich mit dem BioDiv-Teil an. Freu mich drauf.

01.07.2020 Very nice flow. True yoga. Calm voice (a bit california though...). Back doesn't hurt much.
22.10.2020 exactly what I needed this morning. Emotions still alive from my thoughts on the team process. Especially after having spoken to Iris Rommel ystrdy, where she told me that there were some/many teammembers having a conflict with me and that I will get my fett weg in the process. More curious than frightened I have to say. My body feels well, my left foot hurts like hell but hey what can I do. Corona numbers are rising (11k+ this morning).
08.11.2020 And I did this flow again, working my whole body - very soothing, very grounding, very needed. Joe Biden became 46th POTUS ystrdy - big relief for all of us and the world. Managed all poses but not very gracefully ;-). Looking forward for the sunny Sunday.
30.11.2020 something told me to come back to this flow at 5:13h in the morning. My intention was being awake but I don‘t know if I join Heike for walking the dog. Ystrdy was the first advent. Strange days still but lots of love for my people.
20.01.2020 Diesen Flow hab ich so sehr gebraucht. War noch ganz steif und ichy vom Aikido-Kellertraining gestern - jetzt bin ich weich und alles fließt. Mir steckt die Sorge und der Ärger vom Besuch bei Eva und Wilhelm noch sehr in den Knochen. Das wird ein anstrengender Tag.
17.03.2016 Ein schöner eiskalter Morgen. Schöner Flow, schöne Musik, hatte schwere Beine aber einen klaren Kopf. Gestern angefangen zu arbeiten, puh.
01.05.2021 Der Flow passierte von selbst, dass Werder gestern verloren hat im DFB Halbfinale ist bedeutungslos. Prana pulse flow. Vielleicht zu Eva und Wilhelm?
18.08.2021 HP-Diet... Tag 17. So ein schöner Flow. Morgen geh ich zum Urban Yoga.

09.07.2020 gentle flow with no sweat and all you have to do to open your hips. Keine Rückenschmerzen.

12.07.2020 on the Beluga II, Sassnitz harbour. Dolphin pose was unaccessible for me today.
06.08.2021 Puh, that really pushed my limits on a very early morning. Still on FastMDiet, sweat like crazy.

13.07.2020 well rounded flow, on the Beluga II, Sassnitz/Meck.-Pom. , no pain just gratitude

16.07.2020 still sore from the week on board. sunshine. next days at the beach.
15.02.2021 sehr schöner Flow, bin stolz, dass ich alle Posen hinbekommen habe. Fühle mich weich und geschmeidig. Der Besuch von Wilhelm und das Buch von Phillip Johner geht mir noch im Kopf herum.
16.07.2021 Die 4Punkt-Posen am Ende haben mich gekillt, Sonst ein schöner Flow. Porschdorf, sächsische Schweiz.

21.07.2020 Hangovered (two Aporols yesterday at Brit and Andreas' place -> nice evening!). Didn't manage flying pidgeon but got the idea of the wrapping food around my upper arm, that's the key. Feel good, nothing hurts - well...
19.08.2020 Another late summer morning at home. Did my practice in the winter garden. Did not manage flying pidgeon yet again but realized that doing it with my right leg in pidgeon pose I lack the power totally (-> is that the old injury from building the road at mum and dad's place?). Feel some sadness in me and can't tell why.
06.01.2021 No alcohol for the last 6 days... Am feeling awake and curious (although it is 6 am). Very nice flow. Last night's rowing is still swirling through my body but I have no pain anywhere - very nice. Can't jump forward from dfd or do the flying pidgeon. One day I will do both!
08.02.2021 Alcohol three time since my last visit of this class. Still struggling with properly jumping from dfd but I will get there. Jumping through with straight legs also looks physically impossible to the human body - still she does it :-0?! Pretty early this morning 5:15h. Love live.
03.05.2021 Richtig schöner Flow, volle Konzentration, tolle Kräftigung am Anfang. Managed Flying pidgeon on the right side! Einmal im Monat machen!
01.08.2021 Schon eine Weile her. Früher morgen (gefühlt).... Toller Flow.

22.07.2020 Early, early morning (4:48). Loooong standing poses (duration). Feel good afterwords - sword and stick training the night before.
13.02.2021 sehr schöner Flow, versteh gar nicht, warum ich den noch nicht viel öfter gemacht habe?! Kraftvoll und erdend - keine komplizierten Posen. Bin gestern 14km gerudert und hatte eine stikeliegen Rücken, ist jetzt deutlich besser. Ich liebe Yoga!
20.02.2021 In I’heim.. Schlecht geschlafen - Fleisch gegessen gestern Abend. Zornig und ängstlich aufgewacht - jetzt nach dem Yoga ist es besser. Freue mich auf den Tag.
03.03.2021 Ich habe sehr gut geschlafen, das erste mal seit letztem Freitag mit der Zahn-op. Der Flow erdet und ist genau richtig um zu erleben, was Yoga wirklich bedeutet. Toll. Muss heute die Fischtests vorbereiten.
13.03.2021 sehr schöner Flow, gutes Yoga, komme immer wieder zurück zu dieser Einheit. Fahre heute nach I'hm. Habe gestern Mila getreten und fühle mich so schlecht deswegen. Heike war megasauer - zu recht. Das darf ich nicht.
31.03.2021 Der Flow rettet mich von der Nacht im Wintergarten meiner Eltern. Hochnebel über der Wiese vor dem Fenster. Hab mich geweigert, meinem Vater den Hintern abzuwischen gestern. Tief geschlafen aber zu früh wach geworden. Bin dankbar, trotzdem, für alles.
12.04.2021 Wirklich ein schöner Flow. Gestern den Tag auf dem Sofa verbracht, nachdem wir am Samstag bis 3h morgens gefeiert haben - das war sehr schön. Fühle mich wach und neugierig. Heute kommt die neue Gasleitung.
31.05.2021 Montag morgen, 5:20h, die Coronamaßnahmen werden weiter gelockert, Aikido geht wieder los. Meine innere Stimme sagt mir, dass ich heute mit meinem neuen Job beginne - Beauftragter Biodiversität für Greenpeace Deutschland. Die Sonne ist da.
22.06.2021 Schöner Flow, kühler heute aber sonnig. Keinen Platz auf der Matte bekommen für heute Abend. Was für ein schönes Leben!
11.07.2021 SchönerFlow, Kellenhusen/Ostsee. Kribbelnder Arm, schmerzende Schulter
10.08.2021 Hailey Pomrey Dienstag.... Komme gerne zu diesem Flow zurück. Nach B heute.

24.07.2020 Puh, beaten by dragon fly pose but managed to do the side crows. No sweat but big stretch in the outer hips when doing double pidgeon and then bending down. Wow!

31.07.2020 Wow, a bit hangovered in the beginning clearing up more and more throughout the practice. Managed to transition into tripod headstand (when left knee on the right...) failed on the other side. Very nice, challenging class!
23.09.2020 Nice class again. The teacher seems to be crazy but very nice and lovely. And I did transition again only on the one side.

02.08.2020 Mir steckt der Familientwist von gestern noch in den Knochen (Mila hatte die Scheisserei, Heike dien entsprechende Nachtschicht und wir alle einen halbbeschissenen Tag gestern am Strand in Grömitz). Der Flow ist perfekt, um den Körper in 30‘ durchzuarbeiten und zu sich selbst zu kommen. Keine wirklich schwierigen Asanas aber viel Atem- und Kraftarbeit.
12.08.2020 In Grömitz, Appartement mit Strandblick, einen Tag nach den Felsen im Fehmarnbelt, hab mir nen Titsch geholt auf der Rückfahrt gestern, auf dem Balkon übernachtet. Die Hungrigen und die Satten aufgeschlagen - puh, was für ein Buch... Entscheidung heute
09.09.2020 Früh am Morgen, Hund nervt scheiße ohne Ende beim Yoga, schöne Sequenz, bin jetzt wach aber grummelig
24.06.2021 sehr schöner Flow, heute fahr ich nach Berlin. Bin sehr gespannt.
04.08.2021 Tag 3 der Fast Metabolism Diät (Rinderfilet zum Frühstück...), gut, ohne Alkohol zu sein. Der Pinch in meiner Schulter und in meinem Hals wird und wird nicht besser. Schöner Flow.

18.08.2020 Good stretch and exactly the pace I needed after yesterday's Aikido class. Poses weren't too challenging and my knees liked all the moves we made (can't get hold of my foot though when stretching my arm out for it behind my back).
29.08.2020 After the long cycling yesterday this was a very gentle and relaxing class. Saturday morning am still coughing and snouting.

21.08.2020 Too gentle for my longing. a bit frustrated cause it is already to late to start another practice.... Making breakfast for the kids. Will leave to Fehmarn later in the morning.

22.08.2020 Schöner Flow ohne große Herausforderungen, trotzdem sehr entspannend. Habe vorhin 30%. CBD-Öl genommen, reagiere da extrem drauf! Auf Fehmarn beim Vätercamping in Fabians Zelt. Alle sind zum Pfannkuchenessen. Ich genieße die Zeit mit mir selbst.

25.08.2020 Muskelkater vom Aikido gestern. Mit Block und Strap werden de Notwendigkeiten deutlicher. Mila nervt grade...

26.08.2020 puh, belegt, muss husten und schniefen. Anstrengend, 5:26h angefangen
11.03.2021 genau diesen Flow brauchte ich heute morgen. Anstrengend (inkl. side crow!) aber sehr klärend und säubernd. Waren gestern bei Uli und Anke (war ein bisschen komisch - Uli war ?arrogant?). Haben den Seichi von Gesine getrunken. Ein sehr guter Wein. Beim Aufwachen Kopfschmerzen (Wein und die verdammte Zahnbehandlung...).
20.07.2021 Schöner Flow, die viele Yogapraxis führt dazu, dass ich ihn nicht mehr als so anstrengend empfinde. Porschdorf, Ausziehsofa... Schulter und Hals nicht gut. Gestern hat Heike ihre EC-Karte verloren...

05.09.2020 Verkatert aus dem Bett gekommen, war unwillig für Yoga, Strohwitwer (Heike in Berlin bei Steffi), Superflow, zu dem ich unbedingt zurückkehren muss (Kopfstand geschafft, Dancer's pose auch -> links rausgefallen...), tolle Sprache, leider hat mich Fiji heute nicht erreicht. next time....

22.02.2021 Wow, das war intensiv!
08.03.2021 Genau das brauchte ich heute morgen. Schöner, öffnender Stretch.

12.09.2020 Hab diese Klasse schonmal gemacht, aber keine Ahnung, ob ich da den Kopfstand schon hinbekommen habe. Ist mir heute nicht schwer gefallen. Allerdings hatte ich bei der Kranichpose Schwierigkeiten. Anstrengend war es.
26.01.2021 Alles gut. Kein Alkohol ist der Hammer. Mit dem Strap ist die Kranichpose kein Problem, auch der Kopfstand nicht. Fand es gar nicht so mega anstrengend?!
26.03.2021 Früher Morgen 5:30h. Bin aus dem Kopfstand über die gefalteten Hände gefallen - autsch - alter Angeber. Gestern gelaufen und Sauna, dann Fussi (D vs Isld).

17.09.2020 Very nice class. Still soar from the Aikido class and with some negative vibes from a family accident this morning. Grounding flow, also for men...
25.02.2021 Schöner Flow. Viel Hüftarbeit und guidance für die weibliche/frauliche Seite. Wenig anstrengend aber viel Energie
25.07.2021 Eckernförde. Fahr steckt mir noch im System. Müde am frühen Morgen. Geschwitzt.

19.09.2020 Wow, was für ein superschöner Flow, tolle Stimme, tolle Musik - richtige Meisterschaft! Bis auf die
24.05.2021 Ein öffnender, schöner, langsamer Flow für einen Sonntag-/Feiertagmorgen. Kopfstände sind auch dabei aber das ist die schwierigste Pose, sonst viel nährender Flow und 20' Dehnung und Energiearbeit.

03.11.2020 Challenging but very short, would have liked to have it 20' longer. Beginning of November but 20 degrees outside. Couldn't concentrate well because the dog is out - where is it? Will try to meditate now.

05.04.2021 Schöner Flow, suri namaskara a + b und jede Menge Hüftöffner mit Kuh und doppelter Taube. Offen und bereit!

28.09.2020 My favourite by Fiji. Her mastership, her voice, her intention - absolutely fabulous. I am going to come back to this. Also her inspiration at the end will give me someting to chew on for a while.

20.10.2020 This is a truly grounding, masterly given class by a master yogi. I feel blessed to have found it to have done it. My day is going to be very intense and filled with one VC after the other. But I have my strong foundation now. Thank you Fiji!

31.12.2020 very nice flow still. Wasn‘t mentally up to it after all the wine yesterday (and the rowing and the sauna...). Pity. Will come back to this soon

09-01.2021 Sehr schöner flow, tolle Stimme, tolle Musik. Yoga at its best. Fühle mich energetisch und leicht, ich bin ein spirituelles Wesen!

18.03.2021 Friedliche Stimmung, kalter Morgen. Hab von Sex geträumt. Sehr schöner Flow. Die Teamstimmung lässt mich nicht los. Was für ein Kindergarten (gestern Teamteaching mit Synthese zu Rollen und Entscheidungen)

26.04.2021 One of the most beautiful flows I know in Yoga. Her voice, the movements, the music, yoga philosophy in the end - perfect for a early Monday morning

29.07.2021 Eckernförde. Früher Morgen, 5:30h. Yoga im Bad (zu warm). Ein wichtiger Flow mit vielen Erkenntnissen.

15.08.2021 Wie immer sehr schön. Nicht Intermediate 3 aber trotzdem...

22.10.2021 Komplette Yogasession mit schöner Musik, schönem Voice over, Yoga Meditation und Philosophie. Fühle mich warm und wach. Habe immer noch diesen verdammten Ausschlag, der mich fertig macht.

06.10.2020 in Moselterassen on our hiking trip along river Mosel. Small room with low ceilings. Soar body from yesterday’s 23km. Very nice relief from this practice - did it before but never bookmarked it.

13.10.2020 Beaten by the balance this morning. Was inspired by the reminders on the mid line and will take this to my Aikido classes. Early mornings sonwill hit the pillow again (another day of holidays). Will hop on the mat early mornings more frequently.

15.10.2020 Wunderbar. Der Flow hat mich geerdet. In 10 Min ist das Treffen mit Roland.
12.03.2021 Schöner Flow (Kopfstand am Anfang, SEHR geile Dehnung der Hamstrings weiter am Ende!). Alles machbar, aber Konzentration ist gefragt. Morgen fahre ich zu E+W für das Gespräch wegen des Umzugs nach Norden.
06.04.2021 Schöner, runder Flow, werde die Schmerzen in der linken Schulter nicht los, wtf!? Fühle mich weich und geschmeidig, Di nach Ostern, die Arbeit geht wieder los.
19.06.2021 Dieser Flow hat mich tief geerdet und Ruhe gebracht. Mindestens einmal im Monat machen!
05.08.2021 Sehr schön. Früher Morgen. Tag 4 von Hayley P...

22.02.2021 Kopfstand hat keinen Schrecken mehr für mich. Alles hinbekommen. Hab noch einen Yin-Yoga-Session gemacht - puh, das war ein anderes Ding! Sonnentag!

29.10.2020 physically not very much challenging but the exact right thing I needed for getting rid of the stiffness in my lower back (Stock und Schwert gestern.... -> Reinhardt war da :-)
Hab gleich das Gespräch mit Synthese wegen meiner Rolle in der Dreijahresplanung. Bin sehr gespannt.
29.12.2020 konnte mich noch an den Anfang erinnern aber nicht an den Rest. Sehr schöner, wenig anstrengender Flow aber mit viel entstehender Weite. Kein Alkohol gestern, das erste Mal seit langer Zeit. Fernsehabend - keine Kinder. Körper fühlt sich gut an.
05.03.2021 Weite und Offenheit, wo vorher Enge war. Schöner Flow - kein Workout. Freu mich auf den Tag.
30.04.2021 Schoener Flow fuer einen Tag nach der Blutspende. Mein Puls war viel zu hoch, muss den Lauf mit G. jetzt absagen.. Puh.

02.11.2020 Second day, as the 2. Lockdown starts. I was up early and for more than this 27' but I am warm and moved after the practice. Am looking for a meditation now. Monday.

06.11.20 Tired but curious. Wonderful class. I will proceed with the intermediate-to-advanced-program from now on. No time for meditation anymore but it's Friday and I am longing for the weekend. All good, high spirits.
30.06.2021 Mit einem tiefen Gefühl der Traurigkeit aufgewacht, die jetzt - nach dem Flow - besser aber immer noch im mir ist. Wenig Motivation für das, was der Tag bringen wird. Brauche Urlaub.

07.11.20 puh, that was exhaustive. But feeling much better now. Mila shat on the carpet! ARRRRRGH! First thing I see in the morning... Disgusted. Now I have to clean it up :-(
25.06.2021 So ein kompletter, schöner Flow! Alles leuchtet in mir. Hab gestern Nacht T. Busses "Das Sterben der Anderen" zu ende gelesen. Sehr gutes Buch, viele Denkanstöße.

09.11,2020 meine 2. Yogasession heute. Heute morgen "exploring the edge" again. Ich hatte nichts bis wenig zu tun, schwelge noch in der Entscheidung in den USA. Mal sehen, was der Abend bringt. Puh, tough times.

11.11.2020 puh, that was my edge. How is she doing this dancers backbending? Feel very reliefed now. Danke!
09.02.2021 Still a very challenging flow, but very enjoyable and nice. Didn't manage to do the full dance but am much more confident with my headstand. Nice. Am feeling awake and curious now.
14.03.2021 Ohoh, Power ja, aber Präzision?! Bin schweißnass jetzt und hatte eine richtig gute Yogastunde. Morgen hab ich Geburtstag!
12.06.2021 Das brauchte ich heute - einige Posen fallen mir leichter, andere schwerer... Sehr geschwitzt. Puh. Fusi EM ist gestern losgegangen

12.11.2020 very much beginners class. I am still soar from ystrds class and this one was a very (too?) gentle movement class. Am still tired but curious.

19.11.2020 Did thid before but didn‘t bookmark. Very nice and relaxing after ystrdys long bike ride to and back from the office as well as being at the tennis court with the boys to do Aikido. Am looking forward for the day. Feedbacks with Andrea and Sandra.
21.12.2020 very nice again. Did Yoga and rowing (40') ystrdy and still feel it. There is a similar class with deeper and much more challenging stretches...
10.07.2021 Schöner Flow, mein ganzer Körper ist steif und schmerzt, vom Hals bis zu den Knien. Puh

20.11.2020 Puh, sehr lange Praxis, hab zwischendurch mal die Konzentration verloren. Aber alles ganz wunderbar, hatte richtig das Gefühl, zusammen mit anderen zu trainieren. Bin aus der Tree-und der Tänzer-Pose links rausgefallen und hab mich gegrämt. Das linke Fußgelenk verliert Stabilität. Freitag...

07.12.2020 Erfolgreich damit, diesen Flow achtsam(er) zu machen. Sehr schöne Stunde mit vielen
15.12.2020 Keine Ahnung, warum ich am 07. aufgehört habe, zu schreiben?! Eine wirklich sehr schöne, intensive, integrierende Yogastunde. Bin noch getoned vom Rudern gestern. Freu mich auf den Tag (Heike im Büro).
17.01.2021 Schöner Morgenflow. Cool, die früheren Notizen zu sehen. Wenig anstrengend aber stärkt meine Konzentration. Hat Spaß gemacht. Beide Kinder unterwegs - komisch.
13.04.2021 Gar nicht anstrengend aber ein öffnender, beruhigender Flow. Keine Herausforderungen aber Konzentration wird gebraucht. Dienstag nach Heikes Geburtstag, wach und neugierig
13.07.2021 Toller Flow, hab keine Chaturangas gemacht, um Schulter und Hals zu entlasten - hat gut funktioniert.

07.12.2020 Evening flow with no challenges but at the beginning because my stomach was too full. Nice class after long day of work (prepared the critical pathway for the oil campaign and did the translation of the DSM report).

08.12.2020 Early morning with a short walk with the dog... Very nice flow, very nicely explained. I love the idea of the inner teacher - my breath. Am looking forward for tomorrow's class. Today is dedicated for the oil planning again.
19.07.2021 Nachtrag von gestern. Schöner Flow, der mich wieder beweglich gemacht hat. Schulter und Hals hören nicht auf....

10.12.2020 Done that one in the later morning -> have to do day 3 and 4 today because I couldn't practice ystrdy (2 x Aikido, morning = boys, evening = Rüdiger)

11.12.2020 Nice flow by a wonderful teacher. Had to walk the dog since Heike is at the dentist. Hit me this morning, that my secret to easily survive in the lockdown is my ship experience where you are squeezed with many people in a limited space for a longer period of time. Friday. Nice. Can't wait that the week is over. Will talk to Helena and Sandra today about the share of the workload.

11.12.2020 hmm, this one didn't give me a lot.

12.12.2020 Very nice class, crazy Crista with the most beautiful voice. Backpain is gone. Am still feeling bad becasue of my laziness ystrdy. Saturday, early morning.

13.12.2020 Nice flow on an early Sunday morning (3. Advent). Balance is not good - especially on my left foot. Am going to look for some core workout - need it now.

16.12.2020 very nice class on an early morning. Had my problems with following the faster pace part of the class in the beginning but enjoyed very much the arising sensations in the second part. Slow done, alter perspective, listen to your inner teacher, play, breathe - YOGA.
17.08.2021 schönes Experiment. Dachte, was anderes zu brauchen, was sich im Laufe der Stunde als Quatsch rausstellte. War genau richtig.

17.12.2020 nice nice flow after the rowing workout yesterday. Early morning with a puking dog. .

18:12:2020 classical Fiji guided practise. No big challenges or inabilities. Early morning again
15.06.2021 Schöner Morgenflow mit gebundenen Dreieck und Krieger 2. Keine großen Herausforderungen. Yoga ist schön.
22.07.2021 Porschdorf, Sachsen. Schöner Morgenflow, das erste Mal das Gefühl, dass mein Hals/Schulter besser wird. Schöner Tag in Dresden gestern.

18.12.2020 Hangovered on an early Saturday December morning. Was out with the dog. Had an argument with Heike yesterday - read part of her book: wow! Super! Unbelievably well written! The class was challenging and I didn't manage the side-crow poses but am still proud to have done everything else. Christa is a lunatic!

20.12.2020 Nice approach, did this one with the one before. 4. Advent in Hamburg, quite place. Looking forward for the day.

20.12.2020 Very nice, felt awesum! Will include this swirlings and curlings in my practice from now on.

28.12.2020 Montagmorgen, Weihnachten ist endgültig vorbei. Lockdown, Familienkoller bei Franka und Heike. Schwanke zwischen Wein und schlechtem Gewissen deswegen. Schöner Abend gestern bei H+G. Freu mich auf den Tag.

.01.2021 strong flow, no challenging poses but Fiji holds them super long. Hat Spaß gemacht, Tag kann losgehen. Samstag, gleich große Runde mit Heike und Mila in der Lohe, freu mich auf den Tag.
21.02.2021 puh, die Standing poses waren wirklich anstrengend aber nicht wirklich schwer. Wie bitte macht sie diese sitzenden Binds? Fühle mich stark und mutig. Sonne draußen - wir müssen in den Garten...
22.04.2021 Fokusflow mit konzentrierter Atmung, fühle mich stark. Donnerstag, keine Lust zu arbeiten. Diesen Flow mindestens einmal im Monat machen!
17.05.2021 and I did it again! War noch ein bisschen steif und sauer vom Laufen und Training mit Y-Luca gestern. Der Flow hat aber richtig gut getan. War sehr früh am Morgen.

30.01.2021 Schöner Einstieg in den Tag mit diesem sanften Flow. Mein Körper schreit - auch nach dem Rudern gestern. Puh, was für ein Gerät! Draußen liegt so schöner Schnee. Freu mich auf den Tag mit Heike und den Kids + Hund.

19.01.2021 Schöner Morgenflow zum Aufwachen! War gestern bei Wilhelm und Eva - das war gut, vor allen Dingen, weil ich mit Dorothee in Kontakt gekommen bin. Bin müde aber tatendurstig. Voller Liebe.
02.02.2021 Schöner flow nach elevate 10... Suche noch nach MEINEM Morgenflow

24.02.2021 Done. Schräges Gefühl hier zuhause, Heike fährt heute nach Stralsund und dann nach Berlin. Wäre schön, wenn es anders wäre.

24.01.2021 nice
14.04.2021 Schöner basic flow und Gelegenheit, sich mit Fiji anzufreunden.. Tolle Lehrerin - klar und gnadenlos ;-). Werde diese steife Halsseite nicht los, ist jetzt schon Woche 3 damit. Kalter, klarer, früher Morgen.

25.01.2021 even nicer

27.01.2021 Sehr schöner Flow, “progress is possible”. Passt irgendwie; auch nach dem Gespräch gestern mit Roland. Ich will das machen!

28.01.2021 sehr schöner Flow. Ich werde weicher und geschmeidiger, komme zu neuen Schichten (meiner selbst?). Tolle Lehrerin.
30.03.2021 Sehr schöner Flow am Morgen! Wie cool zu sehen, was als nächstes kommt! :-) Bei E+W, E ist beim Z'arzt in HB, Doro und ich hier bei W. Nehme mir vor, nicht zornig zu sein heute
20.04.2021 And I did this flow again (+ Senesi core work). Schlecht geschlafen mit vollem Bauch nach Burgern + Pommes + Wein. Der Frühling ist da (7 Tage- Inzidenz bei +170).
28.07.2021 Eckernförde. Ist mir schwer gefallen heute, bin aus dem linken Fuß gefallen und hab extrem schlappe Beine (gestern geschwommen...). Fühlt sich trotzdem sehr gut an. Rrrrichtig geschwitzt ;)

29.01.2021 Tolle Stunde aber hab weder Delfin noch Handstand hinbekommen. Sehr früh, 5:30h...

01.02.2021 Rather frustrating for not being able to do the 2. and 3. pose. Dog woke me up at five and then I fell asleep again, only got up at seven, had a coffee and everything didn‘t feel like all the other days.... Gräme mich.s

02.02.2021 Nice but I was looking for sthg different.

04.02.2021 Schöne Hüftöffner aber ich brauchte etwas mehr und hab noch den Total body workout von Tim Senesi gemacht... jetzt ist es fast halb acht. Draußen ist Winter. Muss mich heute bei Wilhelm melden. Ich habe ein wunderbares Leben.

05.02.2021 Sehr schöner Flow, meine Gedanken halten leider zu oft an anderen Dingen fest. Wilhelm in Oerel, Eva in Bremen. Draußen ist Winter..
15.04.2021 Schöne Yogastunde, schon viel gefühlt trotz des frühen Morgens. Heute geht‘s nach B‘vörde für den Umzug. Freu mich auch ein bisschen drauf.

06.02.2021 Geschafft! Alle Posen! Kopfstand, Krähe, Rad. Fühl mich gut und geschmeidig. Danke. Leider nicht der Winter draußen, der angekündigt war - es sollten MASSEN an Schnee runterkommen...

16.02.2021 Early morning. Nothing challenging in this one but some insightsand light bulb moments. Curious if I manage a handstand next week.

18.02.2021 Hat geklappt! Längst nicht so kraftaufwändig und ruckelig wie sonst. Schön erklärt und step by step in den Handstand gekommen. Schöne Practice aber ich war so bewegungsunwillig (gestern, Mittwochabend, Aikidotraining mit Rüdiger, 8. Form).

17.02.2021 Schöner Flow, brauchte aber irgendwie noch mehr und hab noch ne Tim Senesi-Practice angeschlossen.

19.02.2021 Ich hätte etwas ganz anderes gebraucht heute aber sei's drum, Dolphin pose hat ganz gut geklappt (ich dachte, ich wäre schon stärker ;- )). Fahre jetzt gleich mit Cora nach I'heim um dort die Dinge auf den Weg zu bringen.

19.02.2021 Nice pick up after the inversion challenge (Day 4, Dolphin pose...).

23.02.2021 had a sleepness night - well, it felt like one... No challenges in this class, am still feeling the rowing from yesterday.. Spring is coming

08.03.2021 Erster Ferientag mit nerviger Conny im Hinterkopf. Hoffe, dass ich mich entspannen kann. War ein schöner Flow mit einigen Hürden.
21.07.2021 Für den Kopf anstrengender Flow, mein linker Arm kribbelt und krabbelt, die Schulter fühlt sich steif und unbeweglich an. Die Asanas sind ungewöhnlich und fordernd. Der Flow ist gut, um sich zu konzentrieren. Porschdorf, Sachsen

09.03.2021 Sehr sehr schöner Flow, der mir sehr viel gegeben hat. Ein echter Öffner mit Herausforderungen (Dreipunkt-Kopfstand) und viel Schweiß. Mindestens einmal im Monat machen! Urlaub, Lockdown, Kack-Labor-Analysen.
02.07.2021 Wirklich schöner Flow, der ein ganzheitliches Gefühl bei mir hinterlässt. Ich bin ganz ruhig. Freitag.

10.03.2021 Schöner Flow. Habe noch Muskelkater vom Aikido gestern. Früh morgens geweckt worden.
10.04.2021 Anfängerflow ohne grosse Herausforderungen, hab noch Senesi BM Übungen drangehängt. Heikes Geburtstag

04.04.2021 Was für ein schöner Flow! Hat Spaß gemacht, leider ärgert mich mein Hals noch (links).
17.04.2021 So ein schöner Flow! Bei Olaf und Dorothee für den Umzug von E+W. Strahlend blauer Himmel.
22.05.2021 Slept in on a Saturday morning, started Yoga at 9h (!)... Sehr schöner Flow um wach zu werden und den Wein von gestern vergessen zu machen. ;-)
28.06.2021 Montag morgen, Sommer - ich hab überhaupt keine Lust zu arbeiten, gar nicht. Boah. Schöner Flow btw...
30.07.2021 Eckernförde. Nachmittagsyoga nach einer Runde um das Noor. Letzter Tag des Urlaubs.

19.03.2021 Schöner Flow, hab ein bisschen geschwitzt. Ein bisschen verkatert angefangen, jetzt wach. Sehr kalter Morgen - Minusgrade.
29.04.2021 Früher morgen, wenig Bewegungslust, wurde aber beim Bewegen besser. Muss nochmal schlafen. Schöner, weckender Flow. Strategietag
11.06.2021 Fast schon zu wenig für heute. hab Galavasana auf der rechten Seite ohne Probleme geschafft. Arthrose schmerzt wie Hölle im linken Sprunggelenk. War gestern mit Hannes und Fredrik beim schlechten Italiener...

20.03.2021 Schöner, verrückter Christa-Flow. Eher die Geschwindigkeit als die Intensität ist advanced. Samstagmorgen, früh. Vor sechs mit Mila aufgestanden. Bin schon nicht mehr so aufgewühlt von dem Gespräch mit Christian am Donnerstag. Freu mich sehr auf das Familienwochenende.

24.03.2021 sehrsehr schöner Flow mit genau den richtigen Herausforderungen (Tree, Dancer, Binds). Freu mich drauf darauf zurück zu kommen.
29.06.2021 Genau was ich brauchte, nach dem späten Fußballabend gestern (Frankreich ist raus ;-)). Erdender, konzentrationsfördernder Flow. Einmal im Monat machen!
26.07.2021 Eckernförde, früh aufgeweckt worden von Mila (-> hat in den Flur gepinkelt!). Mehr schlafen.

27.03.2021 Sehr schöner Flow, der Geist und Körper zusammenbringt. Volle Puppypose ist ja der Hammer! Fühl mich gestreckt und geschmeidig. Hab gestern den Rattenschuppen ausgemistet und fühl mich immer noch schmutzig... Hab den Abend crashen lassen, ich Arschl...h.
21.04.2021 schöner flow an einem frühen, schönen Morgen. Tolle Lehrerin. Heute kommt die neue Therme, bin gespannt. Piet ist zu Besuch.
05.05.2021 Hab full puppy pose geschafft - war nur im Kopf, die Barriere! ;- ) Heute werden Heike und ich geimpft. Bin am Abend mit Rüdiger im Dojo verabredet - für eine Yogastunde?!
13.08.2021 Schöner Flow, Hailey P Freitag...

27.03.2021 Sehr schöner, etwas schneller Flow - alles, was man für eine Mittagspause braucht. Will come back to this.

28.03.2021 Zeitumstellung... Sehr früh. Sehr schöner, kraftvoller Flow, hab noch Core-Übungen integriert. Crow fällt mir immer leichter mit den Knien in den Achseln. Atem und Asana verbinden sich.
04.05.2021 Schöner Flow, die Posen werden lange gehalten. Bin sehr gut durchgekommen und konnte die Konzentration halten. Tag 1 der Yoga-Challenge.

02.04.2021 Ganz wichtige Erkenntnis zu Mulla Banda, da muss ich weiter dran arbeiten! Tolle Lehrerin! Bin sehr dankbar. Karfreitag, Lockdown
23.04.2021 Brauchte was anderes heute Morgen, hab dieses absurde Fussabheben mit gestreckten Beinen nicht geschafft, auf halbem Weg war das iPad alle, aggressiv und neben mir stehend, schäme mich jetzt.

07.04.2021 Schöner Flow, leider ist meine linke Halsseite nicht besser geworden, hab ich jetzt seit 9 Tagen. Evas Geburtstag. Gelassenheit für den heutigen Tag wünsche ich mir.

19.04.2021 Schöner Flow um die Woche zu starten. Standing twist, Barkassana, Wild thing, tree, nichts anstrengendes. Walgesang am Ende. Bin gestern aus Norden wiedergekommen, war eine intensive Zeit. Die Wohnung ist ok, hoffentlich fängt Eva sich ein bisschen. Geli wird 50 heute.
26.05.2021 So ein schöner Flow! Hat mich dort abgeholt, wo ich war und mich zu mir selbst zurück gebracht. Tolle Lehrerin.
21.06.2021 Wunderbares Gefühl am Ende. Gut geschlafen, die Nacht war nicht so brütend heiß. Montag morgen...

27.04.2021 Schöner, neuer Flow mit side crow - geschafft :-). Klare Trennung zwischen Aufwärm/Yang und Dehnungs/Yin-Anteil.
09.06.2021 Ich war mit meiner ganzen Aufmerksamkeit dabei und habe den Energiefluss gespürt. Deutlich anstrengender als ich dachte. Sehr schöner Flow, den ich einmal im Monat machen sollte.

28.04.2021 Superschöner Flow, sehr anstrengend, energetisch wie physisch. Hab nicht alles geschafft (wie geht sie denn in Bowpose auf die Unterarme oder hebt die Beine einzeln an?). Fühle mich komplett durchgedehnt und super frei im Rücken. Diesen Flow muss ich mindestens einmal im Monat machen.
14.07.2021 Nachtrag. Schwieriger aber schöner Flow, Schulter wird besser.

10.05-.2021 Toll! Bei den Wheelposes an der Wand restlos überfordert aber ansonsten ein wunderbarer Flow! Viele kraftvolle, spielerische Elemente, eines Tages schaff ich das!

09.05.2021 Kein anstrengender aber öffnender Flow. Ron atmet sehr laut und hat keine wirklich gute Didaktik, einerseits setzt er Kenntnis voraus andererseits erklärt er Konzepte im Detail. Kam nicht in den Fluss, den ich von Fiji oder Tracy kenne.

11.05.2021 Genau das, was ich brauchte. Christa ist eine echte Meisterin - merkt man zunächst nicht. Tolle Idee, die Hüfte vor- und zurück zu schaukeln um tiefer in die Dehnungen zu kommen. Öfter machen!

12.05.2021 Wow, da musste ich schon fast alles geben! Meine Arme sind nicht lang genug für einige Sachen. Bin trotzdem gut durchgekommen. Definitv ein Flow zum Zurückkommen.
03.08.2021 Herausfordernd, viele Posen hab ich nicht geschafft. Anstrengend aber sehr ergiebig. Öfter machen

14.05.2021 Neue Erfahrung. Noch müde (5:30h). Das Zählen der Atmung ist hilfreich und gleichzeitig nicht - manchmal zu schnell. Schöner Einblick trotzdem.

18.05.2021 very nice flow - spielerisch und trotzdem intensiv. Flying pidgeon, crow und crazy eights - hab nur crow geschafft... Hat trotzdem Spaß gemacht. Nicht so bretthart wie die Fiji-Flows.

20.05.2021 Schöner Flow, spielerisch vorgetragen. Nicht wirklich anstrengend, wenn man Fijis hardcore Flows kennt. Hat mir gut getan, habe den Hals rechts unangenehm steif... Gestern lange mit Christoph telefoniert, das war wirklich nett.

01.06.2021 Müde, 5:30h, das Schwimmen gestern mit Cora im Tonteich steckt noch in mir. Das Kribbeln im linken Arm geht nicht weg, melde mich heute beim Arzt. Schöner, mir dennoch nicht viel sagender Flow btw..

01.02.2021 Grumpy old man nachdem ich Franka mit dem Auto nach R'bk gebracht und danach einkaufen war. Schöner Flow, sehr Fiji-like.

23.10.2021 Katermorgen. Samstag. Freu mich auf das Wochenende. Schöner Flow. Körper juckt und brennt wie Sau. Gestern neue Matten bekommen.

06.06.2021 Ein bisschen wild, aber mit schöner Botschaft. Keine schwierigen Posen.

08.06.2021 Verrückte Christa, wieder so ein vollkommener crazy Flow - aber sehr fordernd und lösend. Ich war so ärgerlich heute morgen - auf wen eigentlich außer auf mich selbst? Geht alles wieder nicht schnell genug, mir fehlen die Einfälle usw. - Thilo halt. Freu mich auf den Tag. Muss abnehmen... Ganz dringend.

16.06.2021 Wieder ein schöner Fiji-Flow aber eher was für den kurzen Morgen mit wenig Ehrgeiz ;-). Hab noch die Senesi-Core-Arbeit dran gehängt.

17.06.2021 Großartiger Flow um Energie zu tanken, wenn man keine Zeit hat.
20.06.2021 Wach! Gestern war EM Dtschld-Prtgl 4:2 :-)

05.07.2021 2. Teil dieser Serie gleich mitgemacht. Dieser kribbelige Arm nervt ohne Ende. Schöner, wenig herausfordernder Flow.

04.07.2021 Muss mich an sie gewöhnen. Bestimmt eine tolle Lehrerin. Der Flow war ganz gut aber ich habe etwas anderes gesucht. Die Hüfte ist offen jetzt.

05.07.2021 Ganz guter Flow, ohne Gewicht auf die Arme zu bringen. Anstrengender als gedacht und ein gutes Gefühl in den Beinen jetzt.

06.07.2021 Sehr schöner Flow mit vielen Twists. Hat mir viel gegeben (vor allen Dingen in den Beinen, nach dem anstrengenden Flow gestern...). Fühle mich sehr geerdet. Was für eine tolle Lehrerin.

07.07.2021 Kurzer, schöner Flow, der alle Elemente hat. Keine lange Aufwärmphase aber Bird of Paradise und Half Moon. Italien ist im Finale - zu viel Alkohol gestern (wieder mal...)

17.07.2021 In Porschdorf, Regen, Regen, Regen. War ein schöner Tag und Abend gestern auf der Bastei. NRW und RP saufen ab. Der Hammer!

23.07.2021 Porschdorf, Sachsen. Dieser Flow ist ein Schatz zum drauf zurückkommen. Bin so kaputt von gestern (Häntzschelsteig mit Cora) aufgewacht und fühle mich nach dem Yoga so zentriert und wohl in mir.

08.08.2021 Sehr entspannend. Nach dem Aikido-LG in Reinbek mit Alex Kuppin.

18.02.2023 Nice short flow to get going in the morning

08.03.2023 sehr schöner Morgenflow, lange nicht gemacht

30.03.2023 superflow! Einmal im Monat mindestens!

31.03.2023 nice as always. Guter Test für den Tag...

10.04.2023 nice

11.05.2023 sehr nicer morgenflow. Achtung, du musst auf die Zehenspitzen…

11.05.2023 sehr nicer morgenflow. Achtung, du musst auf die Zehenspitzen…

12.04.2023 just Wow! Sehr gute Hinführung zur peak pose (nicht geschafft ;-)). Nächstes Mal!

14.04.2023 nice für den ganzen Rücken! Alles wieder weich ( nach dem gebundenen Ardha Chandrasana vorgestern)

Schöner Morgenflow! Ardha Chandrasana, Champasana, Parivrtta AC.

21.04.2023 puh, zu wenig Schlaf nach dem Essen bei Volker

21.04.2023 puh, zu wenig Schlaf nach dem Essen bei Volker

03.05.2023 stiekeliger Rücken ist weg - schöner flow aber warum advanced?

Nice heart opening morning flow

Too slow

30.05.2023 noice! Gestern auf Britts Geb viel zu viel gegessen, heute geht es ins Ahrtal

In Kaaks bei Brütigams. War ein so schöner Abend! Gut gegessen und getrunken - viele nette Gespräche mit Brit und Andreas. Hab ein bisschen Eka Pada Galavasana mit dem rechten Bein geschafft!

In Kaaks bei Brütigams. War ein so schöner Abend! Gut gegessen und getrunken - viele nette Gespräche mit Brit und Andreas. Hab ein bisschen Eka Pada Galavasana mit dem rechten Bein geschafft!